- डायबिटीज से मिलेगा छुटकारा
नई दिल्ली। वर्तमान समय में लोगों की जीवनशैली ऐसी हो गयी है कि वे आसानी से डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारी की चपेट में आ जाते हैं। डायबिटीज को क्रॉनिक डिसीज कहा जाता है जिसमें हार्ट अटैक, ब्रेन स्ट्रोक, किडनी फेलियर और मल्टीपल ऑर्गन फेलियर जैसी खतरनाक और जानलेवा स्थिति का शिकार होना पड़ता है।
डायबिटीज का कोई इलाज नहीं है, इसे अपनी आदतों में सुधार लाकर ही काबू किया जा सकता है। ब्लड शुगर लेवल को काबू में रखकर ही डायबिटीज से निजात पाया जा सकता है।
उबले अंडे: अंडे में प्रोटीन की बेहद ही प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। उबले हुए अंडा का नियमित सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल पर काबू पाया जा रहा है। इससे शरीर को सही पोषण और ऊर्जा मिलती है।
फल: डायबिटीज के मरीजों के लिए फलों का सेवन करते समय बेहद ही सावधानी से करना चाहिए क्योंकि इससे खून में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ जाती है। ऐसे में डायबिटीज के रोगी सेब, स्ट्रॉबेरी और कीवी जैसे फलों का सेवन कर सकते हैं।
ओट्स: फाइबर से भरपूर ओट्स स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण होता है। इसका सेवन करने से खून में ग्लूकोज की मात्रा नियंत्रित रहती हैं। ऐसे में नाश्ते में ओट्स को शामिल करना चाहिए।
नट्स और बीज: नट्स और बीज से पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रहता है। साथ ही इससे हृदय भी स्वस्थ रहता है। नट्स और बीज को नाश्ते शामिल कर सकते हैं।
पालक का रस: डायबिटीज के मरीजों को पालक के रस का सेवन करने से काफी फायदा मिलता है क्योंकि इससे आयरन और विटामिन-सी मिलता है। ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करता है