आजकल लोगों की लाइफस्टाइल इतनी अनहेल्दी हो गई है, जिसकी वजह से उन्हें सांस फूलने जैसी समस्या होने लगी है. ये समस्या काफी आम हो गई है. कुछ लोगों तो ऐसे हैं, जो थोड़ा सा चलते हैं या सीढ़ियां चढ़ते ही थकने लगते हैं और उनकी सांस फूलने लगती हैं. ये समस्या सिर्फ उम्रदराज लोगों में ही नहीं बल्कि अब तो यंगस्टर में (shortness of breath) भी बहुत आम हो गई है. इसका मतलब ये है कि शरीर अपनी प्राकृतिक क्षमता के अनुसार काम नहीं कर पा रहा है और हमारी बिजी अनहेल्दी लाइफस्टाइल इस परेशानी को और बढ़ा रही है.
स्टैमिना बढ़ाने के 3 आसान तरीके
प्रोटीन रिच फूड का सेवन- एक्सपर्ट के मुताबिक, अगर आप चाहते हैं कि स्टैमिना बढ़े तो डाइट में प्रोटीन से भरपूर चीजों को शामिल करना बेहद जरूरी है. स्टैमिना बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाना और कार्बोहाइड्रेट को कम करने की जरूरत है. प्रोटीन ज्यादा होगा तो इससे बॉडी को स्ट्रेंथ मिलेगी और जल्दी थकान नहीं होगी.
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रोज 10-20 मिनट कार्डियो एक्सरसाइज- स्टैमिना बढ़ाने के रोजाना आपको कार्डियो एक्सरसाइज भी काफी काम आ सकती है. जल्दी सांस फूल जाती है. इसलिए शुरुआत में इसे बस कुछ मिनट करना ही काफी है. इसके लिए आप साइकलिंग, जॉकिंग या स्किपिंग कर सकते हैं.
shortness of breath – योग भी है एक अच्छा ऑप्शन- योग एक ऐसा तरीका है, जो बिना ज्यादा मेहनत के आपको स्टैमिना बढ़ाने में मदद करेगा. इसके लिए आप रोजाना सुबह अनुमोल-विलोम, भस्त्रिका, कपालभाति जैसे योगासन कर सकते हैं. ये फेफड़ों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं. दिन में 5-10 मिनट भी करें तो इफेक्ट दिखना शुरू हो जाता है.