शरीर में पानी की कमी अगर लगातार बनी रहे तो पेट, स्किन और बाकी हिस्सों में समस्याएं बनने लगती हैं. खासतौर पर गर्मी में सलाह दी जाती है कि एक्स्ट्रा पानी पिएं. साथ ही ऐसी फल और सब्जियां खाएं (makhana and poha will remove water deficiency) जिनमें पानी की मात्रा ज्यादा हो. वैसे लोग ऐसा भी नाश्ता करते हैं या चीजें खाते हैं जो शरीर में पानी सोख सकती हैं.
makhana and poha will remove water deficiency – कहीं आप भी पोहा के हेल्दी नाश्ता को करने के बाद कम पानी पीने की गलती तो नहीं करते हैं. गर्मी के कहर के बीच पानी ज्यादा से ज्यादा पीना चाहिए. चलिए आपको बताते हैं कि कौन सी चीजें हैं जो शरीर से पानी को सोख सकती हैं अगर आप बॉडी के वाटर लेवल को ठीक नहीं रखते हैं.
भुना हुआ मखाना
ये एक स्नैक बन गया है जिसे लंच या शाम के समय शौक से खाया जाता है. लोग घी या ऑयल में इसे भूनते हैं और शौक-शौक में काफी खा जाते हैं. एक्सपर्ट कहते हैं कि इसमें फाइबर काफी होता है और इसका ज्यादा इंटेक फायदे के बजाय नुकसान का कारण बन सकता है. सीनियर डाइटिशियन गीतिका चोपड़ा कहती हैं कि फाइबर कब्ज की शिकायत को कम करता है. लेकिन अगर इसका इंटेक ज्यादा हो तो कब्ज की समस्या और बढ़ सकती है. ये ड्राई स्नैक है और बॉडी में जाने के बाद पानी को सोखता है.
हेल्दी ब्रेकफास्ट पोहा
भारतीयों का फेवरेट नाश्ता पोहा भी गर्मी में डिहाइड्रेशन की सिचुएशन बना सकता है. डाइटिशियन गीतिका चोपड़ा कहती हैं कि ये हेल्दी नाश्ता है लेकिन इसे प्लेन खाने की गलती न करें. ये फाइबर का बेहतरीन सोर्स है लेकिन हाइड्रेशन के लिए इसमें खीरा या दूसरी सब्जियों को शामिल करना चाहिए. दरअसल, ये चावल से बनने वाली चीज है और इसे पचाने में भी एक्स्ट्रा पानी लगता है. पोहा का नाश्ता करने के साथ फाइबर वाली और चीजें खाएं. एक घंटे बाद पानी पिएं लेकिन सिप-सिप करके पीना ही बेस्ट है.