आजकल की जीवनशैली में ‘ड्राई आई’ (Dry Eye) की समस्या आम हो गई है। जब आंखों में पर्याप्त आंसू नहीं बनते या वे जल्दी सूख जाते हैं, तो आंखों में जलन, चुभन और लालपन जैसी शिकायतें होने लगती हैं। लंबे समय तक (Dry Eye Syndrome) स्क्रीन पर काम करने से पलकें झपकाना कम हो जाता है, जो इस समस्या का एक बड़ा कारण है।
इन लक्षणों को न करें नजरअंदाज
यदि आपको नीचे दिए गए लक्षण बार-बार महसूस हो रहे हैं, तो सावधान हो जाएं:
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आंखों में लगातार जलन, चुभन या लालपन रहना।
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धुंधला दिखाई देना या रोशनी के प्रति संवेदनशीलता।
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ऐसा महसूस होना कि आंख के भीतर कोई बाहरी कण (जैसे रेत) फंसा हुआ है।
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आंखों से अचानक जरूरत से ज्यादा पानी आना।
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ड्राई आई से बचाव के उपाय
आंखों की सुरक्षा के लिए अपनी आदतों में छोटे-छोटे (Dry Eye Syndrome) बदलाव करें:
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20-20-20 नियम: हर 20 मिनट में स्क्रीन से ब्रेक लें और 20 फीट दूर किसी वस्तु को देखें।
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पलकें झपकाएं: स्क्रीन देखते समय सचेत रहकर बार-बार पलकें झपकाने की कोशिश करें।
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हाइड्रेशन: शरीर में पानी की कमी न होने दें, पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
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