आजकल बढ़ता हुआ बेली फैट यानी पेट की चर्बी न सिर्फ एक आम समस्या बन चुकी है, बल्कि यह हमारी सेहत के लिए भी खतरे की घंटी है. लंबे समय तक बैठे रहना, अनहेल्दी खानपान, मीठे और प्रोसेस्ड फूड्स का (magical natural drinks) ज्यादा सेवन, और फिजिकल एक्टिविटी की कमी. ये सभी कारण पेट के आसपास फैट जमा होने को बढ़ावा देते हैं. यही वजह है कि लोग वजन घटाने के साथ-साथ खासतौर पर बेली फैट कम करने के आसान और असरदार तरीकों की तलाश में रहते हैं.
एप्प्ल साइडर विनेगर
न्यूट्रिशनिस्ट खुशी बताती हैं कि एप्पल साइडर विनेगर (सेब का सिरका) वजन घटाने में मदद कर सकता है. क्योंकि यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में सहायक होता है. इसे खाने से पहले या बाद में लिया जा सकता है.
ग्रीन टी है सबकी पसंद
ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है. जो वेट लॉस और मेटाबॉल्जिम को सपोर्ट करती है. हालांकि, एक्सपर्ट सुझाव देती हैं कि इसे शाम को 6 बजे से पहले पी लेना चाहिए. क्योंकि इसमें मौजूद (magical natural drinks) कैफिन नींद को खराब कर सकती है.
ब्लैक कॉफी भी है असरदार
ब्लैक कॉफी भी बेली फैट को कम करने में असरदार है. इसमें पावरफुल पॉलीफेनॉल्स होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखने में मदद करते हैं और वजन घटाने में भी सहायक हो सकते हैं. लेकिन न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि इसे बिना शक्कर के पीना चाहिए और खाने के साथ नहीं लेना चाहिए .
दालचीनी की चाय
दालचीनी एक ऐसा मसाला है जो बेली फैट को कम करने में मदद करता है. इसके अलावा ये शुगर स्पाइक्स को कंट्रोल करने में भी हेल्पफुल है और इंसुलिन सेंसिटिविटी को बेहतर बनाता है. इसके लिए आपको 1 छोटी दालचीनी को पानी में उबालना है और टेस्ट के लिए उसमें शहद मिला सकते हैं. इसे दिन में 1 बार पिएं.
