नई दिल्ली : गर्मी, तेज धूप, धूल-मिट्टी, हानिकारक यूवीए-यूवीबी रेज (UVA-UVB Rays) और लू की वजह से ज्यादातर लोगों की स्किन पर टैनिंग हो जाती है। इस टैनिंग को अगर समय रहते रिमूव न किया जाए, तो स्किन (tanning and dullness in summer) एक समय पर डल और बेजान नजर आने लगती है। स्किन पर टैनिंग होने का एक बड़ा कारण बॉडी में विटामिन सी की कमी को भी माना जाता है। इस जरूरी तत्व का सीधा कनेक्शन हमारी त्वचा के कोलेजन से है।
🥭 आम में है विटामिन सी का खजाना
गर्मियों के सबसे पसंदीदा फल आम में विटामिन सी और बीटा-कैरोटीन प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। न्यूट्रिशन एक्सपर्ट कहते हैं कि विटामिन सी शरीर में कोलेजन बनाने के लिए सबसे जरूरी न्यूट्रिएंट माना जाता है। आप आम को अपनी समर डाइट का हिस्सा बनाकर स्किन रिपेयरिंग और नेचुरल ग्लो बढ़ाने में अपनी बड़ी मदद कर सकते हैं।
🍉 तरबूज है हाई हाइड्रेशन फ्रूट
गर्मियों के इस खास फल में करीब 90 फीसदी पानी होता है। इस तरह यह हमारे शरीर के साथ-साथ हमारी स्किन को भी अंदर से डीप हाइड्रेट रखता है। इसमें लाइकोपीन (Lycopene) नाम का एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट भी पाया जाता है। यह एंटीऑक्सीडेंट सूर्य की हानिकारक यूवी किरणों से होने वाले डैमेज से स्किन को बचाने में मदद करता है।
🌿 आंवला है त्वचा का असली सुपरफूड
विटामिन सी के मामले में आंवला को नींबू और संतरे से भी कहीं आगे माना जाता है। एक्सपर्ट्स बताते हैं कि 100 ग्राम आंवले में नींबू के मुकाबले कई गुना ज्यादा विटामिन सी की मात्रा होती है। इसका नियमित (tanning and dullness in summer) सेवन करने से शरीर में कोलेजन सिंथेसिस की प्रक्रिया तेज होती है, जिससे चेहरे पर एजिंग के शुरुआती संकेत कम हो जाते हैं।
