तेजी से बदलती लाइफस्टाइल, घंटों बैठकर काम करने की आदत और अनियमित खान-पान की वजह से आज वजन बढ़ना एक आम समस्या बन चुकी है. बढ़ता हुआ वजन न सिर्फ कॉन्फिडेंस को प्रभावित करता है, बल्कि बीमारियों की वजह भी बनता है. ऐसे में लोग वजन घटाने के लिए तरह-तरह के उपाय अपनाते हैं. इसमें रनिंग (Running vs Cycling) और साइकलिंग दो बेहद आम तरीके हैं. लेकिन अक्सर फिटनेस को लेकर लोगों के बीच यह सवाल बना रहता है कि रनिंग ज्यादा असरदार है या साइकिलिंग?
इसे भी पढ़ें – चेहरे पर आएगा कुदरती नूर! ये चीजें अपनाएं, बिना मेकअप भी फोटो में दिखेंगी कमाल
इस सवाल को लेकर हमने होलिस्टिक डाइटिशियन और इंटीग्रेटिव थेरोपेटिक न्यूट्रिशनिस्ट डॉक्टर गीतिका चोपड़ा से बातचीत की. जो बताती हैं कि, वजन घटाने का सही तरीका व्यक्ति की उम्र, फिटनेस लेवल और दिनचर्या पर निर्भर करता है. वजन कम करने के लिए डाइट के साथ-साथ सही एक्सरसाइज बेहद जरूरी है. रोजाना की जाने वाली फिजिकल एक्टिविटी न सिर्फ कैलोरी बर्न करती है, बल्कि मेटाबॉलिज्म को भी बेहतर बनाती है. इसके लिए साइकिलिंग और रनिंग दोनों ही बेहतर मानी जाती हैं.
इसे भी पढ़ें – घर पर बनाएं बाजार जैसा क्रीमी हाई प्रोटीन पास्ता, नोट करें शेफ की सीक्रेट रेसिपी
Running vs Cycling – हेल्थलाइन के मुताबिक, रनिंग से प्रति मील लगभग 100 कैलोरी (या प्रति किलोमीटर 60-65 कैलोरी) बर्न होती हैं. फिटनेस एक्सपर्ट्स के मुताबिक रनिंग एक हाई-इंटेंसिटी एक्सरसाइज है. इसमें पूरे शरीर की मांसपेशियां एक्टिव होती हैं, जिससे कम समय में ज्यादा कैलोरी बर्न होती है. अगर कोई व्यक्ति रोजाना 30 मिनट रनिंग करता है, तो वजन घटने का असर एक्सपेक्टेशन से थोड़ा जल्दी दिख सकता है. हालांकि, ज्यादा वजन या घुटनों की समस्या वाले लोगों के लिए रनिंग थोड़ी मुश्किल हो सकती है.
