मौसम में बदलाव होना शुरू हो गया है, इस समय थोड़ी ठंडक रहने लगती है. ऐसे में अपने पहनावे के साथ ही खानपान में भी बदलाव करना जरूरी है. क्योंकि इस दौरान की गई लापरवाही से सेहत पर बुरा असर पड़ (avoid diseases of changing weather) सकता है. इस मौसम में बुखार, खांसी-जुखाम की समस्या होना बेहद आम है. इसलिए आपको इससे अपना बचाव करना जरूरी है.
डॉक्टर ने बताया कि इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए कुछ फूड्स को अपनी डाइट में शामिल किया जा सकता है. आप अलग-अलग तरीकों से लौंग, अदरक, काली मिर्चा और हल्दी को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसके अलावा बाहर का ऑयली और मसालेदार खाना न खाएं. सॉफ्ट ड्रिंक्स पीने से परहेज करें. सुबह या शाम नाक में एक बूंद सरसों का तेल डाल सकते हैं.
avoid diseases of changing weather – दूध में काली मिर्च या अदरक मिलाकर पी जा सकती है. इसके अलावा काली मिर्च का पाउडर बनाकर इसे आप सूप या फिर सलाद में छिड़ककर भी खा सकते हैं. चाय में भी काली मिर्चा डाल सकते हैं. हल्दी को दूध में मिलाकर पी सकते हैं. लौंग के पाउडर को दूध में मिलाकर पी सकते हैं या फिर इसके 2 से 3 कलियां चबा सकते हैं. शहद में मिलाकर लौंग का सेवन किया जा सकता है.
