वेट लॉस करने के लिए ज्यादातर लोग गर्मी का मौसम चुनते हैं, क्योंकि इस दौरान सुबह उठकर वर्कआउट करना या फिर शाम को भी वर्कआउट करना ज्यादा आसान लगता है. गर्मी में पसीना ज्यादा तेजी से निकलता है, (if weight is not decreasing) जिससे कैलोरी बर्न भी ज्यादा होती हैं. गर्मी का मौसम इसलिए भी वेट लॉस के लिए ज्यादा सही माना जाता है, क्योंकि इस मौसम में पानी से भरपूर फल और सब्जियां मार्केट में ज्यादा रहते हैं और इनमें पोषक तत्व भी होते हैं साथ ही कैलोरी कम होती है. अगर आप भी वेट लॉस की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन वर्कआउट के बाद गर्मी में भी वजन कम नहीं हो रहा है या फिर बहुत धीमे वजन कम हो रहा है तो इसके पीछे आपकी कुछ गलतियां हो सकती हैं.
नींद सही से न लेना
अगर आप सही तरह से नींद नहीं लेते हैं तो इससे भी आपका वजन बढ़ जाता है और बढ़े हुए वजन को कम करने में भी समस्या आती है. फिट रहने के लिए वर्कआउट जितना जरूरी है, उतना ही जरूरी है कि आप भरपूर नींद लें. अच्छी और भरपूर नींद का मतलब सिर्फ 7 से 8 घंटे सोना नहीं है, बल्कि इसका मतलब है कि आप रोजाना सही समय पर सोएं और सही समय पर जागें. नींद का खराब पैटर्न स्लो मेटाबॉलिज्म की वजह बनता है, जिससे वजन घटाने में मुश्किल होती है.
कैलोरी ज्यादा लेने की गलती
वजन कम कर रहे हैं तो प्रोटीन और फाइबर इंटेक बढ़ाने के साथ ही सिर्फ इतनी ही कैलोरी लेनी चाहिए जितनी जरूरत हो, कई बार हम जाने-अनजाने ज्यादा कैलोरी लेते रहते हैं और एक्स्ट्रा की वजह से वेट कंट्रोल में परेशानी आती है, इसलिए अगर कोशिशों के बाद भी वेट कंट्रोल नहीं हो रहा है तो डायटिशियन से एक सही प्लान बनवाएं.
पानी कम पीना की आदत
वेट कंट्रोल करना है तो यह बहुत जरूरी है कि आपकी बॉडी डिटॉक्स होती रहे और हाइड्रेट भी रहे. अगर आप कम पानी पीते हैं तो इससे भी मेटाबॉलिज्म स्लो होता है और क्रेविंग बढ़ (if weight is not decreasing) सकती है, जिससे वेट लॉस में दिक्कत आती है. वहीं गर्मी में तो खासतौर पर शरीर को हाइड्रेट रखना चाहिए.
