अगर हम रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेंगे तो पूरे दिन एक्टिव और एनर्जेटिव फील करेंगे. नींद न लेने से स्ट्रेस, बालों का झड़ना और हाई बीपी की समस्या हो सकती हैं. लेकिन कुछ लोग (how to overcome this problem) ऐसे भी हैं, जो पूरी नींद लेने के बावजूद भी सुस्त फील करते हैं. उनका बिस्तर से उठने का मन ही नहीं करता है. ऐसे स्थिती में आपकी रोजाना की कार्यक्षमता प्रभावित होती है.
how to overcome this problem – न्यूट्रिशनिस्ट नमामी अग्रवाल कहती हैं कि पूरी नींद लेने के बाद भी सुस्ती, आलस्य और एनर्जी की कमी महसूस होने के कई कारण हो सकते हैं. एक्सपर्ट कहती हैं कि कई बार पोषण की कमी, डिहाइड्रेशन, खराब डाइजेशन और मानसिक तनाव के चलते ऐसा हो सकता है. लेकिन इससे बचने के लिए देसी चीजों को डाइट में शामिल करना शुरू कर दें.
पिएं कोकोनट वॉटर
दिनभर सुस्ती महसूस कर रहे हैं तो एक नारियल का पानी पिएं. नारियल पानी शरीर को तुरंत एनर्जी देने का काम करता है. यह शरीर को हाइड्रेट करने के साथ-साथ इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी भी दूर करता है. आप नारियल पानी के अलावा, दही से बनी छाछ भी पी सकते हैं. ये प्रोायोटिक्स से भरपूर होती है.
आंवले का जूस
आंवला में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इससे शरीर की इम्यूनिटी बूस्ट होने के साथ-साथ मेटाबॉलिज्म भी ठीक रहता है. अगर आप लो एनर्जी फील कर रहे हैं तो रोजाना आंवले का जूस पी सकते हैं. इससे शरीर जल्दी नहीं थकता है.
बादाम और किशमिश खाएं
बादाम और किशमिश सबसे एनर्जेटिक ड्राई फ्रूट्स माने जाते हैं. यह विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होते हैं. रातभर इन्हें भिगोकर खाने से इनमें मौजूद पोषक तत्व बेहतर तरीके से शरीर में एब्सॉर्ब होते हैं. इससे शरीर में पोषण की कमी भी नहीं होती और शरीर में एनर्जी लेवल भी बढ़ता है.
दूध के साथ खाएं खजूर
खजूर नेचुरल एनर्जी बूस्टर है. इसे दूध के साथ खाएंगे तो सुस्ती की समस्या नहीं होगी. दूध में कैल्शियम और प्रोटीन होते हैं, जो शरीर को मजबूत बनाते हैं. आप रात सोने से एक घंटे पहले दूध के साथ खजूर खाएं. इससे नींद भी अच्छी आएगी और थकान भी नहीं होगी.
