अगर आप स्किन को ग्लोइंग और जवां बनाए रखना चाहते हैं, तो कोलेजन बढ़ाने वाली चीजें डाइट में शामिल करना जरूरी है. कोलेजन एक तरह का प्रोटीन है, जो त्वचा को टाइट और झुर्रियों से बचाने में मदद करता है. अगर आप कोलेजन को नेचुरली बढ़ाना चाहते हैं, तो गाजर, सेब और चुकंदर से बनी हेल्दी ड्रिंक आपकी (include this homemade drink in diet) स्किन के लिए बहुत फायदेमंद हो सकती है. यह ड्रिंक त्वचा को ग्लोइंग, बालों को मजबूत और शरीर को डीटॉक्सिफाई करने में मदद करती है.
गाजर, सेब और चुकंदर से बनी यह नेचुरल ड्रिंक स्किन के लिए एक सुपरफूड की तरह काम करती है. इसे बनाना बहुत आसान है और इसे रोजाना पीने से नेचुरल कोलेजन बूस्ट किया जा सकता है. साथ ही, इसे अगर रोजाना पिया जाए, तो स्किन लंबे समय तक यंग और ग्लोइंग बनी रहती है. इसे घर पर बनाना बहुत आसान है और रोजाना इसे पीने से स्किन की हेल्थ काफी बेहतर हो सकती है.
कैसे बनाएं ड्रिंक?
सबसे पहले तो जरूरी है कि आप इसमें लगने वाले सामान को इकठ्ठा कर लें. इस ड्रिंक को बनाने के लिए 1 गाजर, 1 सेब, ½ चुकंदर, ½ नींबू, 1 छोटा टुकड़ा अदरक, 1 गिलास पानी और 1 टीस्पून शहद चाहिए होगा. इसके बाद गाजर, सेब और चुकंदर को अच्छे से धोकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें. अब एक मिक्सर या जूसर में सारे कटे हुए टुकड़े डालें. एक छोटा टुकड़ा अदरक डालें, जो पाचन सुधारने और सूजन कम करने में मदद करेगा.
include this homemade drink in diet – अब इसमें आधा गिलास पानी डालें ताकि जूस सही कंसिस्टेंसी में बने. अब मिक्सर में 1-2 मिनट तक अच्छे से ब्लेंड करें, जब तक स्मूद टेक्सचर न आ जाए. अगर आपको ड्रिंक पतला चाहिए, तो थोड़ा और पानी डाल सकते हैं. इसे छानने की जरूरत नहीं है, क्योंकि इसमें फाइबर होता है जो पेट के लिए बहुत हेल्दी है. अब इसमें ½ नींबू का रस डालें और अच्छे से मिक्स करें. अगर आपको हल्की मिठास चाहिए, तो 1 टीस्पून शहद मिला सकते हैं. इसे तुरंत पिएं ताकि सभी न्यूट्रिएंट्स का पूरा फायदा मिले.
कब और कैसे पिएं?
- सुबह खाली पेट पीने से सबसे ज्यादा फायदा मिलता है.
- दिन में किसी भी समय ले सकते हैं, लेकिन रात में लेने से बचें, क्योंकि इसमें नेचुरल शुगर होती है.
- इसे हफ्ते में 4-5 बार पीने से स्किन, बाल और ओवरऑल हेल्थ पर पॉजिटिव असर दिखेगा.
कोलेजन बूस्ट और ग्लोइंग स्किन
इस ड्रिंक में मौजूद गाजर, सेब और चुकंदर स्किन के लिए बेहद फायदेमंद हैं. चुकंदर और सेब में विटामिन C और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाते हैं. इससे स्किन में नेचुरल ग्लो आता है और झुर्रियां कम होती हैं. गाजर में बेटा-कैरोटीन होता है, जो स्किन सेल्स को रिपेयर करने और हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है.
इम्यूनिटी बढ़ाए और शरीर को डिटॉक्स करे
अगर आप बार-बार बीमार पड़ते हैं, तो ये ड्रिंक आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद कर सकती है. इसमें मौजूद विटामिन C और आयरन शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं और खून को साफ रखते हैं. इससे शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और लिवर हेल्दी रहता है.
ब्लड सर्कुलेशन को करे बेहतर
चुकंदर में नाइट्रेट्स होते हैं, जो ब्लड सर्कुलेशन को सुधारते हैं. इससे शरीर की हर कोशिका तक ऑक्सीजन सही मात्रा में पहुंचती है, जिससे एनर्जी लेवल बढ़ता है. यह हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में भी मदद करता है और दिल की सेहत के लिए अच्छा होता है.
एनीमिया को दूर करे
चुकंदर और सेब में आयरन और फोलेट की भरपूर मात्रा होती है, जो शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने का काम करते हैं. अगर आपको खून की कमी है, कमजोरी महसूस होती है या जल्दी थकान हो जाती है, तो यह ड्रिंक एनीमिया से बचाने में मदद कर सकती है.
गाजर, सेब और चुकंदर से बनी यह हेल्दी ड्रिंक स्किन, बालों, दिल और इम्यूनिटी के लिए बेहद फायदेमंद है. इसे रोजाना पीने से शरीर में कोलेजन बढ़ता है, स्किन ग्लो करने लगती है, एनर्जी लेवल हाई रहता है और कई बीमारियों से बचाव होता है. अगर आप एक हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना चाहते हैं, तो इस नेचुरल ड्रिंक को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.